• Mélanie Page

Booster son immunité !



Avoir une bonne immunité ce n'est pas que l'affaire de l'année 2020, cela devrait être une de vos préoccupations tout le temps car qui dit bonne immunité dit un organisme qui carbure, qui est fort et en général qui est plutôt en joie et vitalité.


Déjà savez vous que la plus grosse partie de votre immunité se situe dans vos intestins ? Donc plus votre microbiote va bien plus votre immunité à des chances de vous protéger efficacement des microbes, virus etc L'intestin est votre premier rempart contre les attaques.

Une seule faiblesse et c'est laisser la porte ouverte à tous les maux de l'hiver, mais aussi du printemps, de l'été et de l'automne même si ils sont plus présent quand le froid est là, virus et bactéries ne disparaissent pas le reste du temps.


Le système immunitaire se compose d'un système immunitaire innée qui est celui que nous héritons de notre génétique, c'est notre force vitale de base. Et ensuite, il y a le système immunitaire acquis il est la mémoire celui qui va intervenir si la première est défaillante et qui va mettre en place des remparts qui vont permettre de ne pas attraper la même maladie deux mais aussi c'est celle sur laquelle nous pouvons travailler pour la renforcer.


Mais comment fait on pour avoir une bonne immunité ?

En naturopathie, nous avons une notion très importante qui est le Terrain plus votre terrain va bien, qu'il est sain alors tout va bien. Du moment ou votre terrain est déséquilibré alors c'est la porte ouverture à toutes pathologies, infections, inflammations etc etc

Donc pour commencer il faut faire le point sur votre terrain, sur vos habitudes alimentaires, mais aussi votre gestion du stress car un grand stress, ou un stress chronique affaiblit aussi l'organisme.

Il faut aussi prendre en compte que pour certains vous êtes plus à risque. Faites vous partit des personnes à risques, oui si

  • Vous avez plus de 65 ans

  • Vous êtes enceinte

  • Vous avez une maladies respiratoires chroniques (asthme, bronchite chronique...)

  • Vous avez de l'hypertension, diabète, insuffisance rénale, maladies cardiaques, VIH, maladies inflammatoires et/ou auto immunes...

Donc pour vous il faut plus que d'autres faire attention à votre santé et à votre immunité !




Donc :

  • Faites de votre alimentation votre meilleure médication avec un apport de légumes de saison local et/ou bio à chaque repas midi et soir crus ou cuit à la vapeur douce.

  • Arrêter les produits industriels qui sont simplement des produits morts qui n'apportent rien à votre organisme a part des poisons

  • Arrêter le sucre blanc, les pâtes blanches, la pain blanc et le remplacer par leur équivalent en complet ou alors pour les céréales privilégier plutôt le quinoa, riz, millet, sarrasin, petit épeautre.

  • Rajouter des supers aliments : Oléagineux (amandes, noix, noisettes ...), graine de chia, de chanvre, germe de blé, levure de bière en paillettes, graine de souchet, fève de cacao, algues en paillettes, spiruline, graine de courge, fruits secs, avocat, ail, échalote, oignon, pollen frais ou secs, miel, avocat, algue kombu etc gouter tester et choisissez en 2 ou 3 par jour

  • Arrêter les produits laitiers de vache les remplacer par des produits laitiers de chèvre, brebis ou végétal si envie

  • Rajouter à votre alimentation des aliments dit probiotiques pour nourrir votre flore intestinal : kéfir, kombucha, miso, Tempeh, vinaigre de cidre, de prune, jus de légumes lacto fermentés, légumes et crudités lacto fermentés, kéfir de fruits, tofu lacto fermenté, jus de choucroute lacto fermentés, pollen frais, choucroute cru, faisselle ...

Et bien sûr le top du top c'est de vous faire accompagner pour savoir quels sont vraiment les aliments qui sont bon pour vous, pour votre profil etc et ainsi avoir votre programme personnalisé ! Venez me voir !!




Bien sur donc une bonne immunité va avec une bonne gestion du stress alors on apprend à gérer son stress, à lâcher prise, à prendre du recul pour cela essayer ou faites en une pratique régulière de :

  • Méditation

  • Exercice de respiration comme la cohérence cardiaque (voir mon article sur le sujet)

  • Aller dans la nature, profiter d'une balade dans l'abondance des paysages naturels, prenez un bain de forêt, enlacer un arbre ...

  • Offrez vous un soin énergétique Reiki ou Lahochi

  • Faites du sport régulièrement rien de tel pour relancer le système et se sentir bien sur tous les plans !



Mais aussi pour stimuler l'organisme offrez vous :

  • Un sauna (1)

  • Un hammam (1)


  • Offrez vous un soin Reiki ou Lahochi


Et pour finir, vous pouvez prendre des plantes (phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie, oligothérapie ...) Attention, avant de prendre des plantes renseignez vous auprès d'une personne qualifiée, il existe des interactions et d'autres risques donc avant de prendre n'importe quoi renseignez vous vraiment pour savoir si cela est bon pour vous. Je me ferais un plaisir de vous y aider.



Donc voici la liste de celles qui peuvent vous aider :

  • Cyprès : antiviral

  • Sureau : Antivirale, antioxydant, immunostimulant

  • Echinacée : Immunostimulant, antibactérienne

  • Zinc : Action Immunoprotectrice, régulatrice hormonale et antiviral

  • Cuivre : Antibactérien, antiviral

  • Complexe cuivre or argent : Antibactérien, antiviral

  • Du thym : antiviral, antibactérien

  • De l'Origan : antibactérien

  • Astragale : stimulation système immunitaire, anti virale, anti inflammatoire,

  • Cassis : anti inflammatoire

  • Clou de girofle : anti inflammatoire, anti infectieux

  • Ail : antibactérien, anti inflammatoire, anti viral

  • De la vitamine D3

  • Des probiotiques

  • Un complexe de vitamine B

  • De la gelée royale

  • Huiles essentielles : (Ravintsara, eucalyptus radié, thym, cyprès, eucalyptus globulus, cannelle, origan, tea tree, ...)



Pour ceux qui veulent une idée de complexe qui marche vous avez :

Nergevir (avec cyprès, sureau, échinacée, zinc et cuivre) : Des laboratoires LPEV très bon labo je vous conseille (code praticien pour passer la commande 1472083)

Granuphytol (thym, achillée millefeuille, ail, angélique, olivier, eucalyptus, échinacée, ginseng, pin romarin) : Laboratoire COPMED (code référent pour passer la commande : B33347)


Et voilà avec tout ça vous allez passer un hiver toute en vitalité et en forme !!

Prenez soin de vous et






(1) : Pour ceux en Haute Gironde rendez vous au château pontet d'Eyrans ils ont un spa magnifique 30 min sauna ou hammam 1 / 2 personne 15 € ; 60 min : 25 €













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