• Mélanie Page

Art Thérapie : Un exercice simple et accessible à tous !



Aujourd’hui, je vous offre un exercice d’Art Thérapie que vous pouvez réaliser autant de fois que vous le souhaitez suivant votre problématique ou tout simplement votre envie de vous détendre.


Il s’agit d’un exercice qui peut être pratiqué par les petits, les grands de 0 à 99 ans que ce soit la première fois que vous touchiez un pinceau ou que vous soyez un artiste pro.


Cet exercice a pour but :


  • De vous détendre

  • De travailler sur une problématique

  • De faire émerger votre inconscient

  • De booster votre créativité

  • De vous amuser, recontacter votre enfant intérieur

  • De booster votre confiance


Oui cet exercice vous apportera que du plus, du bien-être et du fun !


1/ De quoi avez-vous besoin ?


  • Pinceaux

  • Peintures à l’eau, acryliques, mais aussi pastels secs ou gras choisissez le médium qui vous convient le mieux.

  • Si vous n’avez que des feutres ou des crayons de couleurs ça marche aussi !

  • Du papier blanc épais sur lequel on peut peindre ou du papier tout court suivant le médium choisit.

  • Un verre d’eau (pour la peinture)

  • Une palette ou une assiette (pour la peinture)

  • Un crayon à papier



2/ Préparation



Pour bien vous mettre en conditions, mettez-vous au calme durant la durée de l’exercice, éteignez votre téléphone, recentrez-vous soit en méditant 5 minutes, soit en faisant un exercice simple tel que le « Gribouillage » oui oui vous avez bien lu.

Je vous invite à prendre un feutre ou un stylo ou un crayon de couleur et durant 5 à 10 minutes vous gribouillez en laissant aller votre main sur la feuille, en vidant votre cerveau et en étant ici et maintenant.



3/ Exercice


Vous allez commencer par choisir une couleur celle qui vous vient tout de suite à l’esprit, celle que vous avez envie.


Avec cette couleur vous allez faire un aplat, c’est un dire un carré seulement de votre couleur choisie.

Tout simple tout bête, d’environ 10 x 10 cm un peu plus si vous le souhaitez, en fait il y a pas de limite.

Une fois cet aplat fini, tout en regardant ce carré de couleur vous allez écrire spontanément à coté 4 mots qui vous viennent à l’esprit en rapport avec la couleur choisie (SANS REFLECHIR)




Et maintenant, à partir de ces 4 mots vous allez sur une nouvelle feuille créer une composition de votre choix avec les couleurs de votre choix.


Prenez tout votre temps c’est votre composition.


Laissez émerger sans réfléchir sur le pourquoi du comment ce qui se doit.




Je vous invite ensuite à regarder votre œuvre et à l’analyser avec vos yeux, vos ressentis. Que vous dit-elle ?



N’hésitez pas à m’envoyer un petit message pour partager vos résultats et ce qui a émergé pour vous.


Je me tiens à votre disposition pour toutes questions.


Vous souhaitez aller plus loin ? Alors contactez moi et mettons en place ensemble un suivi en session individuelle à mon cabinet, chez vous ou par Skype ou un suivi en groupe au cabinet.


Belle fin de journée.



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