• Mélanie Page

Allaitement et Naturopathie : mes conseils simples et naturels !

Mis à jour : 24 juin 2019



La décision d'allaiter ou non est un choix que toutes les femmes doivent prendre en étant en accord avec elles et c'est un choix qui doit être respecté. Il n'y pas d'obligation, mais si, en effet, l'allaitement donne à l'enfant le meilleur lait dont il a besoin. Le lait maternel est le meilleur qui soit pour un nouveau né mais quand l'allaitement est mal vécu, qu'il est forcé et rempli de stress alors il ne sera bon ni pour la mère ni pour l'enfant.

Garder en tête que le meilleur choix de toute façon est toujours celui de la maman.


Le lait maternel apporte à l'enfant exactement ce qu'il faut (nutriments, vitamines, minéraux, acides aminés, oligo éléments, anti infectieux ....) pour bien se développer, bien grandir et faire en sorte que son système immunitaire soit au top !

Mais aussi l’odorat est le sens le plus développé à la naissance, on sait aujourd’hui qu’un bébé va reconnaître sa mère à son odeur. Cela joue donc un rôle primordial dans le développement psychique du bébé et ce sens est particulièrement sollicité lors des tétées.

Autre sens important chez le nourrisson : le toucher, sens, lui aussi, totalement actif au moment de la tétée.

Ces rapports mère-bébé, ces contacts répétés, 5 fois par jour en moyenne, lors de l’allaitement, dans une proximité indéniable, sont autant de facteurs favorisant une construction psychique épanouie et durable.

L’allaitement est ainsi un passage important dans l’éveil des sens du bébé.

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a recommandé (en 2001) aux mamans de donner exclusivement le sein à leur bébé pendant les 6 premiers mois révolus. Ensuite, lors de la diversification alimentaire, l'allaitement peut être poursuivi jusqu’à 2 ans voire au-delà, en fonction du souhait des mères.

Mais, sachez bien que même de plus courte durée, l'allaitement maternel apporte d’importants bénéfices pour la santé de votre enfant.



Cependant, pour que le lait soit de bonnes qualités il faut que vous compreniez chères mères que tout ce que vous avalez passe dans votre lait donc alcool, drogues et certains médicament sont interdits !

Faites aussi attention aux excitants, aliments chimiques de l’industrie agro alimentaire, pesticides, conservateurs etc etc

Une bonne alimentation est primordiale voici ci dessous mes conseils :

Il faut que vous preniez soin de vos apports nutritionnels en :



  • Calcium : amande, fruits secs et séchés, sardines en boites, épinards notamment

  • Vitamine C : fruits et légumes et plus particulièrement agrumes, kiwi, goyave, poivrons, brocoli, chou …

  • Les vitamines B6, B12, B9 : pour la bonne construction notamment du cerveau de l’enfant avec 1 fois par jour du poisson (surtout poisson gras) ou viande si possible bio ou de l’éleveur du coin, germe de blé, levure de bière, céréales complètes, légumes verts, fruits

  • Oméga 3 : Huile de première pression à froid de type olive, colza, lin, cameline et certains poissons comme la sardine ou le foie de morue

  • Zinc, magnésium, fer : jaune d’œuf, germe de blé, céréales complètes, cacao cru, oléagineux (amandes, noix, noisettes..), lentilles, légumes verts, viande rouge

  • Il faut que vous adoptiez un mode de vie sain et équilibré ou une belle part aux fruits et légumes de saison, bio de préférence ou du jardin en cuisson à la vapeur douce,

  • Une belle part aussi aux légumineuses, céréales complètes et semi complètes en remplacement des céréales blanches raffinées

  • Remplacer le sucre blanc par du sucre de coco, du sucre complet

  • Buvez une fois par jour des jus de légumes, jus de fruits frais, smoothies maison

  • Rajouter dans l’alimentation chaque jour 3 à 4 super aliments tels que spiruline, germes de blés, amandes, graines de chia, baie de Goji, cacao cru, noix et tous les oléagineux, algues en paillettes, mures blanches, souchet, etc etc

  • Favoriser les aliments qui font monter le lait comme les graines germées, le quinoa, l'amande, l'orge, les flocons d’avoine, les fruits séchées, le fenouil, fenugrec, cumin,

  • Faire aussi le plein de vitamine D que l’on retrouve dans le jaune d’œuf. Et surtout prendre le soleil 20 minutes par jour synthétise cette vitamine.

  • Boire 2 litres d'eau par jour d'une eau faiblement minéralisée


Il est aussi très important de prendre soin de son état de fatigue, de son état de stress, de sa vitalité par des moyens simples comme :



  • Faire des siestes en même temps que bébé et ce à n'importe quel moment de la journée car les nuits peuvent être très courtes !

  • Faire une méditation, des exercices de respiration 10 – 20 minutes par jour ou de la cohérence cardiaque 5 minutes 3 fois par jour avec bébé sur soi, il en ressentira les effets aussi !

  • Ne pas rester enfermée mais aller se faire une marche en pleine nature avec bébé aussi souvent que possible bon bien sur si le temps le permet mais s'aérer est important

  • Ne pas hésiter à partager ses doutes, ses peurs avec ses amis, sa famille, son compagnon, à sa sage-femme ou à un autre professionnel

  • Faire dés que possible 30 minutes de marche par jour avec bébé aussi pour avoir moins de stress, plus de vitalité et prendre l'air !

Des plantes peuvent aussi vous aider en voici ci dessous une liste non exhaustive, attention cependant de demander conseil à votre pharmacien, médecin ou votre naturopathe avant tout traitement:



  • Teinture mère de Houblon pour augmenter la quantité et la qualité du lait

  • Fenugrec pour soutenir la lactation

  • Tisane de fenouil et anis jusqu’à 3 tasses par jour (demander un mélange à un herboriste) pour la lactation et cela aide à faire passer les coliques du bébé

  • ou gélule de Fenouil

  • Complément alimentaire donnant les vitamines, oligo et nutriments essentiels : Ergy natal de Nutergia, Nergetonic de LPEV


Mais aussi, ci après quelques trucs et astuces supplémentaires :

  • A la fin de la tétée mettre une goutte de lait sur le téton pour éviter les crevasses.

  • Ne présenter qu’un seul sein lors de la tétée si possible et alterner

  • Ne pas hésiter à laisser ses seins libres et à l’air entre chaque tétée.

  • Faire du peau à peau : aide à faire venir la lactation et aide à réduire le stress chez la maman et le bébé

  • Penser aux coquillages d’allaitement pour éviter les crevasses et reposer le mamelon

  • Si besoin une crème à la lanoline (Weleda), c’est une bonne crème cicatrisante.



Petit plus, il se peut aussi que vous passiez par un moment un peu compliqué le fameux baby blues, cela fera partie un jour d'un autre article mais sachez que je peux vous aider aussi durant cette période qui peut arriver et qui est un peu délicate.


N'hésitez pas à me contacter et à m'écrire pour tout renseignement je me ferais un plaisir de vous aider vous, votre bout de chou et votre conjoint.


Je vous souhaite une belle journée et je vous dis :



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