• Mélanie Page

Comment faire baisser son taux de mauvais Cholestérol ?

Votre dernière prise de sang montre un taux de cholestérol supérieur à la normale et vous souhaiteriez pouvoir naturellement le faire baisser et le gérer pour que votre organisme n'en soit pas impacté. J'ai les solutions qu'il vous faut ! #cholestérol #LDLcontreHDL #naturopathie #fairebaissersoncholestérol



Tout d'abord, pour savoir si on a ou pas un problème de cholestérol, passez voir votre médecin et vos infirmières préférées (au besoin je connais les meilleures!!! Petit clin d’œil) une petite prise de sang s'impose.

Et ensuite et bien le bilan tombe suivant le chiffre !Allez voir votre médecin et ensuite votre naturopathe préférée c'est à dire moi !!!


Le cholestérol est loin d'être une fatalité, en revanche il apporte avec lui un taux significatif de pathologies si on le laisse croître sans rien faire....

Alors soyez acteur de votre santé et par les quelques conseils ci-dessous bientôt ce sera plus qu'un mauvais souvenir !!!

A vous de jouer ! Et je reste à votre disposition pour vous accompagner !


Pour avoir un bon taux de cholestérol il faut :



Faire du sport : en effet, une bonne activité physique au moins 3 fois 30 minutes par semaine permet d'augmenter le HDL et de diminuer les triglycérides et les lipides présents dans le sang


Boire de l'eau : L'eau c'est la vie !!!




Avoir un sommeil de qualité : il faut absolument permettre au corps le repos du coeur et des artères entre autre (sur ce point là aussi j'ai plein d'astuces j'en fais même des ateliers)





Cultiver l'optimisme : en effet des études prouvent que les personnes optimistes, sont moins stressées, vivent plus longtemps et ont un taux de triglycérides plus bas que les pessimistes ! A vous de changer votre façon de penser !(sur ce point là aussi je peux vous aider)






Tabac : Arrêt obligatoire !!! IL augmente le mauvais cholestérol et facilite la formation de caillots susceptibles de boucher les artères !!! Alors STOP (Sur ce point là aussi, je peux vous aider !!!)







Gérer son stress : Le stress libère des hormones qui peuvent augmenter le mauvais cholestérol mais surtout le stress amène à des comportements addictifs mauvais pour l'organisme qui entraînent une augmentation du cholestérol (là aussi je peux vous aider)







Ensuite, un des plus gros piliers qui doit être vu lorsque l'on veut faire baisser son taux de cholestérol, c'est la base, c'est à dire l'ALIMENTATION !


Il faut que votre alimentation soit riche en oméga 3 et 9, en vitamine E, en anti oxydants, en vitamine C, en coenzymes Q10, vit A, flavonoïdes ...

IL faut vraiment que votre assiette soit votre premier médicament pour que la belle machine qu'est votre corps humain puisse fonctionner au mieux.


Certains aliments sont plus favorables que d'autres :


Ci dessous une liste d'aliments bons en cas de taux de cholestérol élevé

  • Ail,

  • Airelles,

  • Avocat,

  • Amande,

  • Carotte,

  • Céréales complètes non raffinées,

  • Cerises,

  • Choux,

  • Oignons,

  • Fruits et légumes bio,

  • Oeufs (le matin),

  • Chocolat noir,

  • Goji,

  • légumineuses,

  • Tous les légumes mais plus spécialement ceux à feuilles vertes, bio ou local, de saison,

  • Les fruits bio, local de saison,

  • Noix de cajou, noix de pécan, Noix du Brésil,

  • Poissons gras (le soir),

  • Épices : cannelle, curcuma, gingembre, piment de Cayenne, poivre noir, safran.


Il est très intéressant aussi de mettre en place un régime alimentaire de type :


- Régime Seignalet (me voir pour les conditions exactes et pour l'adapter à votre mode de vie)


ou


Régime Crétois ou méditerranéen (me voir pour les conditions exactes et pour l'adapter à votre mode de vie)


Pour rappel et/ou pour informations mais vous vous doutez bien que tous ce qui est produits raffinés, tout prêt, pleins de pesticides et autres produits chimiques, les graisses saturées, les sucres sont interdits et à bannir de votre alimentation!





Ensuite pour vous aider dans votre démarche et vous soutenir il existe un florilège de plantes et produits naturels qui peuvent vous aider.

Ci dessous vous en trouverez une liste :


(attention avant de prendre tout traitement même naturel prenez conseils auprès de moi votre naturopathe préférée ou votre médecin ou votre pharmacien, certaines contre indications existent)


  • Levure de riz rouge (statines naturelles sans les effets secondaires...)

  • Macérat d'ail, de charme, genévrier, artichaut

  • Phytothérapie : ail, artichaut, boldo, bouleau, chélidoine, chicorée, fumeterre, aubier de tilleul, olivier, commiphora Mukul, fenugrec, cosse de haricot, romarin, prêle, pissenlit, Curcuma, Ispaghul, Lécithine de soja

  • Huile de germe de blé

  • Q10

  • Vit A, B3, Flavonoïdes, Magnésium

  • Thé vert bio

  • Cure d’oméga EPA/DHA

  • Pro/pré biotique


Il y aussi un florilège de plantes apaisantes quand l'augmentation du taux de cholestérol est dû à ne mauvaise gestion du stress tels que : Bacopa, figuier, gentiance, rhodiole, Shisandra, griffonia, mélisse, passiflore, valériane etc etc


Il y a aussi quelques champignons en compléments alimentaires qui ont fait leur preuve sur l’abaissement du taux de cholestérol il s'agit :

  • Maitake Grifola Frondosa

  • Pleurote en huîtres

  • Reishi ganoderma lucidum

  • Shiitaké lentinus edodes


Et voilà en appliquant ces quelques conseils et en venant me voir pour bien les adapter à vous et seulement à vous, vous pourrez très rapidement dire au revoir au mauvais cholestérol et bonjour au bon car il en faut quand même pour pourvoir bien vivre mais seulement du bon !


Je vous dis donc à très bien bientôt !


Je vous reçois sur rendez vous du lundi au samedi !







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